Nutrition Guide 身体を作り、機能させる栄養・サプリメント情報 より効率的な身体作りのために

12-1.目的別栄養アドバイス

激しい運動を行うとアスリートの筋肉は破壊される。
破壊された筋肉は十分な栄養と休養によって回復、超回復し筋肉はさらに大きくなる。

この繰り返しが、アスリートのパフォーマンスアップの土台となる。

つまり、身体作りがアスリートの基本であり、筋肉の材料であるたんぱく質を十分に摂取することはスポーツやレベルを問わず、栄養摂取の基本である。

食事では十分な量のたんぱく質が確保できないので、プロテインを摂取することは必要不可欠である。

十分なたんぱく質を確保したら、目的別に必要なサプリメントを追加していこう。
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