Nutrition Guide 身体を作り、機能させる栄養・サプリメント情報 より効率的な身体作りのために

3-6.プロテインを選んでみよう

実際にプロテインを選ぶポイントをまとめよう。

1.経済性

いくらいいものでも、あまりに価格が高いと継続的な摂取は困難だ。

2.おいしさ

毎日の継続的な摂取が必要なプロテイン。やはりおいしいものでないと続けられない。

3.吸収の速さ

「ゴールデンタイム」を逃さないためには速い吸収が必要。そのためには「ペプチド」が最適。

4.吸収の遅さ

3とは相反するが、「常に身体のたんぱく濃度を高く保つ」ためには遅めの吸収も必要。ホエイプロテインを頻繁に摂ればOK。

ホエイを必要量摂ることは最低限必要なことだ。そこから自分の経済状態や摂取タイミング、目的に応じて使うプロテインを選んでいこう。

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