Nutrition Guide 身体を作り、機能させる栄養・サプリメント情報 より効率的な身体作りのために

8-3.マグネシウム

筋肉はカルシウムイオンによって収縮するが、弛緩するときにはマグネシウムが必要となる。マグネシウムが不足すると筋肉が収縮するほうにばかり傾き、痙攣や肉離れの原因となる。

また骨に取り込まれるカルシウムの量を調節しているため、マグネシウムが不足しているとカルシウムをいくら摂取しても骨が強くならない。その他、エネルギーの強化や睡眠を深くする事にも関係がある。

アスリートの努力を有効に身体作りに活かすために、1日200mg程度は摂取したい。

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