DNS Tech スポーツサプリメントのテクニカル情報を集約 サプリメント・栄養に関する疑問を解消

ストレッチ03


すわった姿勢で胴体をまっすぐ保ち、腕を肩の高さまで上げて、水平のまま反対側へ伸ばしてゆく。
反対側の腕で伸ばした腕の肘側を押さえ、身体に近づける。
両側を繰り返す。




大胸筋


腕を90度に曲げ、肘が肩よりやや上になるようにして、器具などをつかむ。
上体を前に倒し、背と肘を後方に持っていく。
両側を繰り返す。




上腕三頭筋


片腕にタオルを持ち、肘を曲げた状態で、頭上に持っていく。
もう片方の手を背中にまわし、タオルを下に引き下げる。
腕を反対にして繰り返す。
Share
twitter
facebook
印刷用ページへ