DNS Tech スポーツサプリメントのテクニカル情報を集約 サプリメント・栄養に関する疑問を解消

ふくらはぎのトレーニング

カーフレイズ(シーティッド/スタンディング)


足幅は軽く広げる程度。
拇指球をフットプレートに乗せる。
つま先で押しながら、かかとをできるだけ高い位置までゆっくりと上げる。
1秒間止めた後、今度 はかかとがつま先よりも下にくるか、伸びきるまで下げる。
1秒間止めた後、スタート地点まで戻る。


シーティッド:反動を使わずに可動域全体を使うようにする。
スタンディング:一連の動作中、背中はまっすぐ保つ。
Share
twitter
facebook
印刷用ページへ