サプリメント最前線

「小分け食」のススメ

「小分け食」のススメ

栄養バランスに優れた食事を、何度にも小分けにして食べる。そうすればインスリンをコントロールすることができ、体脂肪を増やさずに筋肉だけを純粋に増やしていくことができます。
しかし、バランスの取れた食事を考え、食材を買い出し、作って、食べて、片づける。そんな大変な作業を一日に何度も繰り返し、しかも、毎日続けていくことができるのでしょうか?

●Meal Replacement という考え方

そこで考え出されたのが、「Meal Replacement」。つまり、食事の代わりになるサプリメントのことです。水に溶かして飲むタイプのMeal Replacement Powder もあれば、ゼリー状になっていて、そのまま封を切って食べるだけのMeal Replacement Jelly もあります。さらにチョコバータイプになっていて、スナック感覚で美味しく食べられるMeal Replacement Bar もあります。
これらは全て携帯性に優れ、ジムや会社、学校などに簡単に持っていくことができます。また、忙しいときにも短時間でお腹に入れることができますし、片づけの手間もかかりません。味も美味しくて値段も安い。便利なことこの上ないサプリメントです。

●Meal Replacement の条件

さて、いろいろなタイプのMeal Replacement がありますが、重要なのは「栄養のバランスが取れているかどうか」です。多くのものは炭水化物の量がやたらに多く、たんぱく質の量が非常に少なくなっています。それでは単にお腹を満たすだけ。また、インスリンを過剰に分泌させてしまう可能性もあります。
身体づくりに取り組むアスリートのためのMeal Replacement としては、たんぱく質の量が十分に確保され、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素についても考えられているものでなければなりません。

●お勧めのMeal Replacement Jelly

ここで自信を持ってお勧めできるのが、DNSの「Jel-X」です。これはゼリータイプのMeal Replacement で、いつでも好きな時に封を切って食べることができます。通勤中に歩きながら食べることもできますし、ジムに持っていって運動前後に食べることも可能です。そうすれば、プロテインシェイカーを持ち歩く必要もありません。
さて、Jel-Xの特色としては、何といってもホエイプロテインが一袋あたり20gも入っていることでしょう。これは肉や魚を100gくらい食べるのと同じくらいの量の良質たんぱく質が摂取できるということです。
さらに9種類のビタミンとミネラルが配合されており、忙しい生活を送りながら真剣に身体づくりに取り組みたいアスリートにとって、マストアイテムの一つだと言えるでしょう。

【1個あたり(285g)の栄養価】
<トロピカルフルーツ> エネルギー:168kcal
たんぱく質:20g / 脂質:0.0g / 炭水化物:22g 
ナトリウム:6mg / ビタミンE:4.0mg / ビタミンB1:0.5mg
ビタミンB2:0.6mg / ビタミンB6:0.5mg / ビタミンB12:3.0μg
ナイアシン:5.4mg / 葉酸:90.0μg / 鉄:3.9mg / 亜鉛:3.4mg
<グレープ> エネルギー:168kcal 
たんぱく質:20g / 脂質:0.0g / 炭水化物:22g
ナトリウム:6mg / ビタミンE:4.0mg / ビタミンB1:0.5mg 
ビタミンB2:0.6mg / ビタミンB6:0.5mg / ビタミンB12:3.0μg
ナイアシン:5.4mg / 葉酸:90.0μg / 鉄:3.9mg / 亜鉛:3.4mg
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