健康・体力・美容UP
これまでボールを使ったエクササイズを紹介してきましたが、実はホームトレーニングだけでなく、ジムでのトレーニングにおいても、ボールは非常に役に立つのです。今回からは「ボールと器具を組み合わせたエクササイズ」について紹介していきましょう。まずは、「ウェイテッド・ボールクランチ」です。
そこで、ロープーリーを利用するのです。この方法ならば、重力と関係なく常に一定の負荷をかけ続けることができます。 ウェイテッド・ボールクランチのやり方
通常の腹筋運動の場合、上体がまっすぐの状態から行うため、腹筋をストレッチすることができません。しかしボールを使えば、ボールの曲面を利用してストレッチすることができます。またバランスをとることも必要になるため、バランストレーニングにもなるのです。 |
【こちらもオススメ】
その名は「ホエイHC」。ホエイプロテインとHMBとクレアチン。あと1秒、あと1mへの渇望をリアルにする「パフォーマンス三銃士」。
ベータアラニンがなぜアスリートの疲労を軽減し、動き続ける持久力をもたらすのか。その正体を科学的見地から、圧倒的にわかりやすく解説する。 ー前編ー
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【もっとTHAT’Sトレーニングを読む】
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