競技パフォーマンスUP
前回でご紹介した方法がベンチプレスの基本的なやり方となります。しかしスクワットと同様に、ベンチプレスも少しフォームを変えるだけで、まったく効果の違うエクササイズにすることができるのです。 ナローグリップ・ベンチプレス 普通のベンチプレスに比べ、グリップ幅を狭く持って行うと「ナローグリップ・ベンチプレス」となります。具体的にどれくらいのグリップ幅だと「ナローグリップ」となるかは決まっていませんが、一般的には肩幅ぐらいを目安にするといいでしょう。
フロア・プレス まずは写真をご覧ください。ウェイトトレーニングの黎明期においてはベンチプレス台が無かったため、このように床に仰向けになってプレスを行っていました。
|
【こちらもオススメ】
もがき苦しみ、考え抜き、一つ一つを積み上げる。圧倒的サイズとパワーで悲願の日本一へ。 関西学院大学ファイターズのトレーニング革命(後編)
もがき苦しみ、考え抜き、一つ一つを積み上げる。圧倒的サイズとパワーで悲願の日本一へ。 関西学院大学ファイターズのトレーニング革命(前編)
圧倒的フィジカルで実現する「世界基準のフットボール」 ~法政オレンジ・モンスター化プロジェクト2018 Part.2
【もっとTHAT’Sトレーニングを読む】
前回でご紹介した方法がベンチプレスの基本的なやり方となります。しかしスクワットと同様に、ベンチプレスも少しフォームを変えるだけで、まったく効果の違うエクササイズにすることができるのです。 ナローグリップ・ベンチプレス 普通のベンチプレスに比べ、グリップ幅を狭く持って行うと「ナローグリップ・ベンチプレス」となります。具体的にどれくらいのグリップ幅だと「ナローグリップ」となるかは決まっていませんが、一般的には肩幅ぐらいを目安にするといいでしょう。
フロア・プレス まずは写真をご覧ください。ウェイトトレーニングの黎明期においてはベンチプレス台が無かったため、このように床に仰向けになってプレスを行っていました。
|
【こちらもオススメ】
もがき苦しみ、考え抜き、一つ一つを積み上げる。圧倒的サイズとパワーで悲願の日本一へ。 関西学院大学ファイターズのトレーニング革命(後編)
もがき苦しみ、考え抜き、一つ一つを積み上げる。圧倒的サイズとパワーで悲願の日本一へ。 関西学院大学ファイターズのトレーニング革命(前編)
圧倒的フィジカルで実現する「世界基準のフットボール」 ~法政オレンジ・モンスター化プロジェクト2018 Part.2
【もっとTHAT’Sトレーニングを読む】