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ホットケーキミックスにちょい足し。
プロテインマグカップケーキ

時短の簡単レシピ。マグカップの中で混ぜて電子レンジにかけるだけ。

おすすめポイント

いつものホットケーキに美味しくたんぱく質をプラス。
洗い物もマグカップ一つ。忙しい朝や小腹の空いたタイミングにどうぞ。

マグカップ1個分/調理時間 5分

材料

  • DNSホエイプロテイン
    (お好みのフレーバー)1/2食(17g)
  • ホットケーキミックス35g(プロテインの重さの2倍)
  • 牛乳68cc(プロテインの重さの4倍)

作り方

  1. マグカップの中でプロテインとホットケーキミックスをよく混ぜる。
  2. 牛乳を加え、ダマがなくなるまでよく混ぜる。
  3. 電子レンジ500Wで2分30~50秒。(600Wなら1分40秒程度)

作るときのポイント

たんぱく質は冷めると硬くなる為、温かいうちに食べるのがおすすめです。また、弱いワット数でゆっくり加熱した方がふんわりと仕上がります。甘さは控えめの為、はちみつや砂糖等加えたりジャム等のトッピングでお好みでご調整ください。

栄養価

プロテインカップケーキ
(プレミアムチョコレート風味)

  • エネルギー239kcal
  • たんぱく質16.6g
  • 脂質5.4g
  • 炭水化物30.8g
  • 食物繊維総量0.6g
  • ナトリウム160mg
  • 0.2mg
  • ビタミンC1mg
  • 食塩相当量0.6mg

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プロテインカップケーキ
(リッチバニラ風味)

  • エネルギー239kcal
  • たんぱく質16.6g
  • 脂質5.3g
  • 炭水化物31.1g
  • 食物繊維総量0.6g
  • ナトリウム160mg
  • 0.2mg
  • ビタミンC1mg
  • 食塩相当量0.6mg

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