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Nutrition Guide

身体を作り、機能させる栄養・サプリメント情報 より効率的な身体作りのために

3-1.プロテインを知っておこう

Bigger, Faster, Stronger. (より大きく、より速く、より強く)

ここ20年ほどの間にスポーツ界で特に良く聞かれるようになった言葉である。

実際に20年前の平均的なアスリートと比べても、今日のアスリートはまるで違う身体をしている。そしてあらゆる競技で世界記録が次々と打ち破られ、また選手寿命が飛躍的に延びている事も決して見逃す事のできない事実である。

では、この20年で人間の進化のスピードが飛躍的に速まったのだろうか?
もちろん、そんなことがあるはずはない。では一体何が変わったのか?

理由は星の数ほどあるが、トレーニングと栄養に対する知識と意識が飛躍的に向上したことは間違いない。中でもプロテインをはじめとしたスポーツサプリメントの普及は、間違いなくアスリートの進化を加速させている。

プロテインとは「たんぱく質」を英語で表現しただけであるが、一般的には「たんぱく質を補給するサプリメント(=プロテインパウダー)」のことを指し、アスリートに必要な量のたんぱく質を手軽に摂る手助けをしてくれる。

これから、プロテインの必要量、摂取タイミング、そして種類などについて詳しく解説する。理解を深め、そして是非実践に繋げてほしい。

プロテインの基礎知識
3-2.プロテインの効果的な摂取量
3-3.プロテインの効果的な摂取タイミング
3-4.プロテインの種類 ホエイ・カゼイン・ソイ

Nutrition Guide 身体を作り、機能させる栄養・サプリメント情報 より効率的な身体作りのために

3-1.プロテインを知っておこう

Bigger, Faster, Stronger. (より大きく、より速く、より強く)

ここ20年ほどの間にスポーツ界で特に良く聞かれるようになった言葉である。

実際に20年前の平均的なアスリートと比べても、今日のアスリートはまるで違う身体をしている。そしてあらゆる競技で世界記録が次々と打ち破られ、また選手寿命が飛躍的に延びている事も決して見逃す事のできない事実である。

では、この20年で人間の進化のスピードが飛躍的に速まったのだろうか?
もちろん、そんなことがあるはずはない。では一体何が変わったのか?

理由は星の数ほどあるが、トレーニングと栄養に対する知識と意識が飛躍的に向上したことは間違いない。中でもプロテインをはじめとしたスポーツサプリメントの普及は、間違いなくアスリートの進化を加速させている。

プロテインとは「たんぱく質」を英語で表現しただけであるが、一般的には「たんぱく質を補給するサプリメント(=プロテインパウダー)」のことを指し、アスリートに必要な量のたんぱく質を手軽に摂る手助けをしてくれる。

これから、プロテインの必要量、摂取タイミング、そして種類などについて詳しく解説する。理解を深め、そして是非実践に繋げてほしい。

プロテインの基礎知識
3-2.プロテインの効果的な摂取量
3-3.プロテインの効果的な摂取タイミング
3-4.プロテインの種類 ホエイ・カゼイン・ソイ

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