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TRAINING GUIDE

パフォーマンスアップを実現するトレーニング情報 トレーニング、プログラムのキーポイントを紹介

ストレッチ03

  • ・すわった姿勢で胴体をまっすぐ保ち、腕を肩の高さまで上げて、水平のまま反対側へ伸ばしてゆく。
  • ・反対側の腕で伸ばした腕の肘側を押さえ、身体に近づける。
  • ・両側を繰り返す。

大胸筋

  • ・腕を90度に曲げ、肘が肩よりやや上になるようにして、器具などをつかむ。
  • ・上体を前に倒し、背と肘を後方に持っていく。
  • ・両側を繰り返す。

上腕三頭筋

  • ・片腕にタオルを持ち、肘を曲げた状態で、頭上に持っていく。
  • ・もう片方の手を背中にまわし、タオルを下に引き下げる。
  • ・腕を反対にして繰り返す。

TRAINING GUIDE パフォーマンスアップを実現するトレーニング情報 トレーニング、プログラムのキーポイントを紹介

ストレッチ03


すわった姿勢で胴体をまっすぐ保ち、腕を肩の高さまで上げて、水平のまま反対側へ伸ばしてゆく。
反対側の腕で伸ばした腕の肘側を押さえ、身体に近づける。
両側を繰り返す。




大胸筋


腕を90度に曲げ、肘が肩よりやや上になるようにして、器具などをつかむ。
上体を前に倒し、背と肘を後方に持っていく。
両側を繰り返す。




上腕三頭筋


片腕にタオルを持ち、肘を曲げた状態で、頭上に持っていく。
もう片方の手を背中にまわし、タオルを下に引き下げる。
腕を反対にして繰り返す。
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