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大腿二頭筋のトレーニング

ボールハムストリングスカール

  • 仰向けに寝て、両足のかかとをボールに乗せる。両腕は軽く開き床において体を安定させる。
  • 両足でボールを巻き上げながら、腰を上にあげる。

ボールを引き寄せると同時にお尻も持ち上げる。

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