TRAINING GUIDE パフォーマンスアップを実現するトレーニング情報 トレーニング、プログラムのキーポイントを紹介

ふくらはぎのトレーニング

カーフレイズ

  • 足幅は軽く広げる程度。
  • つま先で押しながら、かかとをできるだけ高い位置までゆっくりと上げる。
  • 少し止めた後、スタート地点まで戻る。

下半身がぐらつかないように、地面をしっかりと踏みしめる。

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